マーク金井blog

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12月も3分の1が経過しました。例年と違って今年は、あっという間に過ぎたと感じている人も多いかと思いますが、マーク金井は7月以降、毎日2万歩歩くようになってから、あっという間に体重が6キロ減り、あっという間に血糖値が350から110まで下がりました。

7月から毎日欠かさずなので、12月10日の時点で163日連続で2万歩。1歩が少なく見積もって75センチなので、

75センチ×2万＝15キロ。
15キロ×163日＝2445キロ！！！！！

半年弱で2500キロ近く歩いたおかげで、血糖値が正常に戻ったただけでなく、体重は6キロ減で大学生の頃に戻りました。それだけではありません、血液がさらさらになったからだと思いますが、疲れが残りづらくなっていますし、体調もすこぶる良くなっています。

毎日2万歩、これだけで痩せる

こんなタイトルの本よりも「歩かないで痩せる」とか「歩かないで血糖値を下げる」というタイトルの本が売れるのが分っています。しかし、本当に血糖値を下げたかったら、本当に体重を減らしたかったら、やるべきことは食後（血糖値が上がった時）に運動することです。そして、白砂糖が入っている飲み物、食べ物をなるべく口にしないこと。この2つをちゃんと守れば、誰でも血糖値を下げられますし、余分な脂肪を落とせます。

2万歩歩くには、3時間ぐらい必要です。

いきなり3時間歩くのは容易ではありませんが、マーク金井の場合、薄暮9ホールプレーをやっているおかげで歩くことに抵抗はありませんでした。神田から電車で赤羽GCに行く場合、行き帰りを含めると、9ホールプレーで約1万歩あるけるからです。ちなみに日常生活でなるべく歩くと約5000歩。薄暮ゴルフに行けば、食後にサクッと散歩するだけで楽に2万歩クリアできます。

ちなみに、ゴルフに行かない時はこれでもかってぐらい歩かないと2万歩にはなりません。昨日は夕方までで7000歩しか歩けなかったので、神保町まで歩いて夕食。夕食後は九段下、飯田橋、水道橋、お茶の水、秋葉原と歩いて神田に戻りました。これでようやく1万8000歩となったので、いったん小休止してこのブログを書いています。残りの2000歩は帰宅前にスタジオ近辺を散歩します（笑）

散歩での1万歩とゴルフでの1万歩。

どちらも同じ歩数ですが、ボールを打ちながらゴルフコースを歩いた時の方が、長時間歩いているという感覚になりません。気がついたら1万歩になっている感じです。歩く合間合間にボールを打ち、ボールを追いかけている(ボールを探している）からだと思いますが、長時間歩くことがまったく気にならないのです。

最近は乗用カートに乗ってプレーするのが当たり前になっていますが、超私的には、ゴルフで歩かないのは「もったいない」と思っています。ゴルフはボールを打つことと同じぐらい歩くことが目的の競技だと思うようになったからです。

自分の不摂生から糖尿病を発症させてしまいましたが、発症したおかげで「歩く」ことがいかに身体に良いかを知ることができ、たくさん歩いたおかげで血糖値が正常に戻り、ぽっこり出ていたお腹も凹みました。

すべてのゴルフ場が歩いてプレーするのに適しているわけではありませんが、歩けるコースでわざわざ乗用カートに乗ってしまうのは、「なんとももったない」と言わずにいられないです。

では、これからサクッと2000歩ほど歩いてきます（笑）

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メンバーに向けて、ほぼ毎日、マーク金井がゴルフクラブに関する情報、ゴルフスイング、スコアアップの情報を発信します。ご入会お待ちしてます.

昨日は、ロケ撮影でJMCセベバレステロスゴルフクラブに行ってきました。ゴルフクラブは持っていきましたがノンプレーです。1ホールもプレーしてませんが、撮影の合間にそこらじゅうをウロウロと歩き回り、約1万歩稼げました。おかげで昨日も1日2万歩をクリアすることができ、このブログを書いています。

撮影アイテムはゴルフクラブではなく、レーザー式距離測定器「ブッシュネル」の新製品。動画では「ブッシュネル」の商品紹介だけにとどまらず、レーザー式距離測定器を使ってプレーすることのメリットについて超私的にコメントしています。

マーク金井は10年以上前からブッシュネルを使っていますが、きっかけになったのはツアープロの練習ラウンド。トーナメントに出場する選手が双眼鏡のようなモノ（ブッシュネル）を使って距離を計測しているのを観て、自分もすぐさま購入。購入してからは、プレーの必需品としてブッシュネルをキャディバッグに欠かさず入れ、プレーの時に使っています。

さて、このレーザー式距離測定器。

目標にレーザーを照射することで距離を測りますが、計測のタイミングを変えることでゴルフ脳を鍛えることができます。

ゴルフにあまり慣れていない初中級者の場合は、打つ前にターゲット（目標）までの距離を計測する。これが距離計測の基本です。打つ前に正確な残り距離を知り、打つ距離を決めてからショットに臨んで下さい。

次に、ゴルフに慣れている中上級者の場合、距離計測の前に、自分で残り距離をジャッジして下さい。例えば、ピンを狙う場合でしたら、「これは130ヤードかな？」と予測を立てる。予測を立てたら、即座に距離計測器で距離を測り、自分の予測が合っているのか合っていないのか、どれぐらい距離のズレがあるのかをチェックし、それからショットに臨むのです。

ショットの前に、いきなり距離を計測することばかりやっていると距離に対して自分の感覚を磨くことはできません。対して、自分で距離を予測してから距離計測をすると、距離に対して自分の感覚を磨くことができ、それはゴルフ脳を鍛えることにもつながるのです。

　スコアメイクで大事なことは、いい当たりを打つことよりも、狙った場所にボールを運ぶこと。そして、狙った場所にボールを運ぶには、狙った場所までの距離を正確に把握しておくことが不可欠です。

レーザー距離計を単に計測機器として使うだけではもったいないです。自分の距離感を磨くために使えるようになると、距離に対してのジャッジ力が上がりますし、レーザー距離計を使わない時（使えない時）でのプレー時でも、距離のミスを減らせるようにもなるのです。

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